na rzeźbę

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

Domer... Wlasnie zakupilem wszystko co jest mi potrzebna do cyklu z Deci, Stanazolu i Naposinu. Jakie odrzywki i jak brtac rozpisal mi przyjaciel Rafal Gorka (Mistrz polski w kulturystyce). Musle ze chlopak wie o co chodzi w tym sporcie... Nie zdazylem rozpisac z nim diety poniewarz nie ma go w kraju a ja cykl zaczynam na dniach. Wiec nie mow mi [...]

WSKAZÓWKI Najlepsza zaawansowana technika, która sprawdza się u mnie, kiedy ćwiczę na rzeźbę, to: "Serie ze zmniejszaniem obciążenia. zaczynam z dużym ciężarem, przeznaczonym na 6-8 ruchów, i kiedy już osiągam stan całkowitego wyczerpania przy ósmym powtórzeniu, mój partner treningowy szybko zmniejsza ciężar na taki, z którym mogę zrobić [...]

Jak naprzykład kończysz bieg to nawet nie wolno sobie usiąść tylko powoli rozluźniać nogi żeby temperatura nóg powoli doszła do normy a nie połapały skórcze a ty jeszcze lodem na stawy o qrde widze ,że nie miałeś jeszcze zapalenia stawów nigdy po mrozie Nie polecam naprawde to jest taki ból ,że normalny trening na rzeźbe do wypalenia mięśni jest [...]

Na rzeżbę brzucha a6w. A co do reszty ciężko będzie jka posiadasz tylko 2 hantle po 2 kg

[...] "na chwilę". Brać no-bustery aby silniej tylko ćwiczyć? Eee... nie wydaje mi się to dobrym sposobem. A oto dane... - 24 lata - 179cm wzrostu - 72 kg wagi - trenuję na rzeźbę rzecz jasna - trenuję już od 2-ch miesięcy - gainer "z Decathlona" i kreatyna w kapsułkach (2 miesiące) - jako dietę staram się jeść "wszystko co trzeba". Makaron, [...]

Zacznijmy od tego że nie ma planów na rzeźbę/masę bo o tym decyduje dieta i aktywność fizyczna. Druga sprawa bardzo małe ciężary jak na 9-miesięczny staż-takich ciężarów używają dziewczyny ucząc się techniki.Przysiad nie może być słabszy od wyciskania! Teraz widać efekty poprzedniego tragicznego planu... Plan który teraz stosujesz może być ale [...]

67KG ZA MAlo na rzezbe..........

[...] trening byłby dobry na taki cel jaki chce uzyskać?? Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej - zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny) - tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo). Każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i [...]

Tak, ale najpierw chciałbym się dowiedzieć czy na rzeźbe mam robić FBW czy SPLIT (nie jestem otyły)

Ok. A powie mi ktoś jeszcze dlaczego na rzeźbe robić FBW a nie SPIT? Jakoś nie mogę tego przełknąć, że FBW lepiej sie sprawdza od katowania mięśni tradycyjnym splitem

1,2 oba srodki są bardzo dobre w cyklach na mase jak i na rzeźbe 3 środki te nie nadają sie do sapodzielnych cykli ze wzgędu a trudne późniejsze odblokowanie(Chociaż jeśli chodzi o boldenon to mój kumpel robił cykl z samego i nie miał problemów z odblokiem, przynajmniej tak mówił) 4. Oba srodki daja dobra jakosciowo mase. Boldenon tutaj jest może [...]

spróbuje z wodą ale to dopiero w piątek, bo jutro zaczyna się rok szkolny a na rozpoczęcie z problemami żołądkowymi no nie ten :P, czy miał ktoś ten sam problem i jakoś go rozwiązał? @edit i jeszcze jest jakaś różnica miedzy mieszaniem z wodą, a z mlekiem? w sklepie piszą, że woda na rzeźbe a mleko na mase, dlaczego? Zmieniony przez - Petent w [...]

u mnie takich przebojów jeszcze nie było @edit i jeszcze jest jakaś różnica miedzy mieszaniem z wodą, a z mlekiem? w sklepie piszą, że woda na rzeźbe a mleko na mase, dlaczego? Zmieniony przez - Petent w dniu 2013-09-01 16:11:28 bzdura.. Z mlekiem jedynie smaczniejsze Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2013-09-01 16:15:06

ogólnie jak napisałem byłem na redukcji, teraz zaczynam na rzeźbę ćwiczyć. w diecie staram unikac sie cukrów prostch... przyjkładowo: 1 posiłek: 2 bułki grachamki, 50 gram szynki z kurczaka i 100g sera białego chudego 2 posiłek (przed siłownią): 5 gram ciemnego kakao z mlekiem 2% tłuszczu 250 ml, 25 gram płatków owsianych 3 posiłek: 100g ryżu [...]

ale diete na wage czy na rzeźbe i siłe ??

posrednio zma dziala i na sile,i na mase i na rzezbe

... No to juz jakąś baze mam. W wekend spróbuje ułożyć coś samemu (dostosowane do własnych możliwości) i wszysko opisze a wy może to jakoś skomentujecie?? Tylko jeszcze jedno czy przy treningach na rzeżbe stosuje się jakieś dodatkowe zasady np. takie jak PROGRESJA (przy niekturych ćwiczeniach) ... tak zwane POMPOWANIE (spowodowanie napływu krwi do [...]

... No wiadomo ja tam cigne dalej HST ale to tyczy się kumpla (a że nie ma neta to ja pisze za nigo) MA 75kg 183cm i ćwiczy ponad rok! Treaz chiał się przeżucić troch na rzeżbe i ten trening co wspólnie ułożyliśmy wkleiłem tutaj i zastanawiem się czy dedzie dawać efekty? Czy trzeba go zminić!

[...] zarzucić winko. Trenuj dużymi ciężarami wspomagaj się białkiem 2g na 1kg masy ciała, spij co najmniej 8 godzin. Co do diety nie polecam nic oprócz wysokobiałkowej. Nie możesz na razie stosować ćwiczeń na rzeźbę bo spalisz to co masz i schudniesz, a tego chyba nie chcesz. Pozdrawiam "Ważne aby zawsze utrzymywać dodatni bilans azotowy"